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2023-03-20 376 健身
肾虚怎么锻炼
来源：互联网
2023-03-20 14:16:58 371
现代社会不断发展要努力工作学习才能满足各个方面，不少人由于工作劳累加上家庭琐事引起身体亚健康状态，那么肾虚具体该怎么锻炼呢？下面介绍一般经验以供参考。
工具/原料
- 适量运动、按摩
- 均衡保证营养
- 保证休、合理劳动
方法/步骤
适当节欲
既然已经虚了，首先要做的是节欲，否则就像减肥吸收太多热量再锻炼也很难控制体重。
户外慢锻炼
每天早晚坚持散步、爬山、慢跑、打太极拳、跳广场舞、骑自行车、游泳等相对不太激烈的运动。
室内慢运动
如果没时间户外运动，可以做做广播体操、瑜伽、室内慢爬行等室内运动，也能加快身体血液流动，促进身体新陈代谢，使身体机能恢复。
腰部&足部按摩
每天用手对自己的腰部两侧和腰部下半部肾脏部位，也可以晚上热水泡脚之后按摩自己足部的涌泉穴。
食疗&药疗
保证营养均衡，牛奶、肉类、豆类、蔬菜和水果都要保证，同时针对性吃一些枸杞山药炖排骨（瘦肉）菜式。药疗主要根据医生处方中药调理。
保证休息&避免劳累&心情快乐
人体在休息的时候人体消耗减少，自身免疫能力加强，合理的休息能加快身体康复（如感冒或其它病患者）。因为虚弱，因此在日常生活中要避免过度劳累，同时进行一些有益的活动保证心情快乐。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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