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2023-03-20 362 健身
土豆能减肥吗？该如何食用
来源：互联网
2023-03-20 14:25:04 349
土豆能减肥吗？土豆是可以减肥的，但一定要食用正确。那么如何食用才能起到减肥效果？这里给大家介绍下：
工具/原料
- 土豆
- 沙拉酱
食用要点：
简单的烹饪方法。虽然土豆热量比米饭低，但如果采用油炸等烹饪方式，那热量会瞬间超标。建议清蒸或者水煮。
放凉再吃。土豆中的淀粉放凉后会发生老化，形成抗性淀粉。不容易被消化。从而增加饱腹感，减少进食量。PS：可将土豆用凉水浸泡，使其迅速变凉。
代替主食。土豆主要成分是淀粉，它可以分解为了糖，造成血糖升高。因此我们吃土豆一定不要再吃其他主食。PS:由于代替主食长期食用，因此口味很重要，可以添加一些自己喜欢的酱料。
搭配其他食材。只吃土豆会造成其他营养不足，为了科学减肥，我们要搭配其他营养物质。
去皮食用。土豆皮含有毒素，又由于我们需要长期大量吃土豆，因此一定要去皮，以免中毒。
注意事项
- 土豆减肥需要长期坚持
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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