孕妈妈如何应对腿抽筋

来源：互联网 2023-03-20 13:41:29 78

腿抽筋是怀孕期间孕妈妈常见的不适症状之一。孕妈妈应该如何做来缓解腿抽筋呢？

预防

补充钙质。腿抽筋的根本原因在于宝宝成长需要钙质，造成了母亲钙质的流失。因此，孕妈妈要合理补充钙质，多吃富含钙质的食品。

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保暖。腿部着凉也容易造成抽筋。很多准妈妈在怀孕之后会觉得燥热，因此忽视了腿部保暖。

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泡脚。泡脚能够促进血液循环，从而缓解腿部抽筋。泡脚时注意不要使用温度过高的水，泡脚时间不要超过20分钟。

孕妈妈如何应对腿抽筋

按摩。轻轻的按压脚掌和小腿中部位置，每天进行简单的自我按摩可以有效地减少腿部抽筋。

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适当运动。适当的运动可以促进身体新陈代谢，锻炼肌肉，柔软韧带。

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不要过分蹬腿。特别是在早晨伸懒腰时，不要过分蹬直双腿。过分的收紧小腿肌肉会导致小腿抽筋。

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静卧。腿部抽筋时，不要急于伸直双腿，保持刚刚的姿势静卧，静待腿部自行恢复。

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脚趾回勾。如果身旁有其他人，可以帮助孕妇脚趾回勾，尤其是大脚趾回勾，能快速的缓解抽筋带来的疼痛。

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