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抽筋的自救措施是什么
来源：互联网
2023-03-03 10:51:14 109
在游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，要保持镇静，停止游动，仰而浮在水面上，并且依据不同的部位采取不同方法自救。
工具/原料
- 科普知识
- 安全意识
方法/步骤
在小腿发生抽筋时，要使身体呈现仰卧的姿势，用手紧紧握住抽筋腿的脚趾，并且用力向上拉，使抽筋的腿伸直，并用另一条腿踩水，用另一只手划水，帮助身体上浮，这样连续几次就可恢复正常。
上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。两只手抽筋时，应该迅速紧握拳头，再用力伸直，反复多次，直到复原。例如，单手抽筋，除了做上述的动作以外，还可按摩合谷穴、外关穴等。
抽筋的预防：在游泳之前，要做好暖身运动，可以模仿些游泳的动作 ，活动四肢。不要没做任何准备活动就匆忙跳到水中。在游泳之前要把自己的身体调整到最佳状态，如果是饭前饥饿、饭后太饱或是过度疲劳，都不宜游泳，容易造成抽筋。
如果在旅游过程中出现胸痛的现象，可以用力压胸口，等到有所恢复以后再上岸。腹部感到疼痛时，要立即上岸，最好喝一些热的饮料或者热汤，以保持身体的温暖。
注意事项
- 结伴而行不落单
- 水温太冷、水太深不要下水
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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