在我专门从事旅游观光工作的这些年来,我发现相对于沙漠、远方来说,现代人极少跨足荒漠荒漠给人的觉得是不无恼怒、极少有心灵亚种的存在,比不上远方和沙漠给人的觉得那么......
2023-12-16 91
外出旅游时,生活规律和生活环境变化很大,身体疲劳,很容易引起消化功能缭乱,如果再不讲究饮食卫生,很可能引发各种肠胃疾病或者食物中毒等,旅游者应该从以下几个方面注意饮食卫生。
饮食要有规律,要尽量保持旅途中的饮食习惯和平常的习惯一致,不要饿好久后再过量的猛吃一顿。
应该避免饱餐后立即进行登山,骑马,旅游等剧烈活动,也不应该一边走路一边进食。
在徒步长途旅行时,要带足够饮料和食物,按时休息,进餐,应该选背风向阳的地方休息一会儿后再进食,不要暴饮暴食,要细嚼慢咽,以八成饱最好,进食后休息半个小时左右再继续前进。
旅游时的饮食应该以清淡为主,凡是觉得上火,便秘,口燥时应该多吃一些寒性的瓜果,蔬菜,不要多吃辛辣油腻等难以消化的东西。
夏天旅行出汗多,体内水分和营养消耗较大,常常感到口渴难忍,此时吃冷饮,冷食要注意不要过量,以免引起消化系统疾病。除了多补充水分外,还要加强营养,应该多吃一些瘦肉,蛋,奶制品等。
不要喝生水,尤其是容易被污染的河水等,不要吃霉烂,变质的食物,不要随便采食不认识的野果,野菜,蘑菇等。吃水产品要选经过卫生加工的,吃生拌凉菜时,要多吃一些大蒜,生姜,食醋,可以起到预防肠道疾病的作用。
晕船的旅客在长途乘坐船时应该多进些茶水,果汁,稀饭等半流食,用少食多餐的办法来减少恶心。
老年人,孕妇以及冠心病,糖尿病患者在旅游中更应该注意饮食卫生,应该根据自己的身体状况或者病情的禁忌选用饮料和食品。
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