在我专门从事旅游观光工作的这些年来,我发现相对于沙漠、远方来说,现代人极少跨足荒漠荒漠给人的觉得是不无恼怒、极少有心灵亚种的存在,比不上远方和沙漠给人的觉得那么......
2023-12-16 108
由于户外活动的特殊性,其爱好者应该适当准备一些适应户外活动的专业营养补充食品,来满足人体对营养素的需求,主要包括以下几方面:
糖的补充
补充糖(碳水化合物)在户外活动中是非常重要的,体内糖是人体运动的能量供给主要来源。进行运动前补糖可以增加体内糖储备;在运动中补糖可以提高人体血糖水平,延长户外活动时间;运动后补糖可以加速体能恢复,尽快消除户外活动的疲劳感。符合标准的运动饮料含有低聚糖,能在快速补充足量糖的同时不产生饱腹感,能量充足,非常适宜户外活动中使用。
水的补充
户外活动中因为出汗会造成机体大量体液丢失,为了维持体内环境的稳定,应该预防性补充水分。短时间内大量补水,会造成恶心和排尿增加,从而影响户外活动的效果,户外活动爱好者应该遵循少量多次的原则,同时要将补水与补糖、补盐结合起来。
适当的补充维生素和微量元素
由于户外活动时人体大量消耗维生素和微量元素,可以采用一些适合户外活动人群的维生素和微量元素补充剂,同时充分考虑到平时饮食情况,做到有针对性地补充。果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料(当然还有许多类似冲剂),平时在水壶中放一些随时补充。
合理的膳食结合有针对的营养补充,不仅能使户外活动爱好者保持充沛体力完成活动全过程,还能促进户外活动爱好者的身体健康。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
相关文章
在我专门从事旅游观光工作的这些年来,我发现相对于沙漠、远方来说,现代人极少跨足荒漠荒漠给人的觉得是不无恼怒、极少有心灵亚种的存在,比不上远方和沙漠给人的觉得那么......
2023-12-16 108
依照去年的统计数据统计统计数据,许多外省的游人都想透过去年的冬天走进四川旅游观光四天,而四川六日游早已正式成为了现代人都想做的两件事,以是许多人来拉维县或是背包......
2023-12-16 232
纯游览走线,不涉及购物(虽然那次带舅舅舅舅去玩,以是不间断较为少折腾,以下线路更适用于带父母一起)操作方式01澳门长隆球票:我是在驴妈妈上买的电子零件票,间接发送至电子邮......
2023-12-16 75