在北京户外活动强度等级是怎么划分的

来源：互联网 2023-02-21 18:07:42 106

对于在北京参加户外活动的小伙伴，经常能看见户外网上发起的活动上面一般都备注了强度为1.0、1.5、2.0什么的，很多人都不知道这个强度是怎么划分的吧。这个标准没有严格意思的规定，基本上在北京的户外活动中是约定俗成的东西。

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方法/步骤

休闲活动：一般都不标等级，直接写上休闲两字代表老少皆宜。比如去景点旅游、聚餐、参观等，体力消耗不大没有危险的活动。

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强度1.0的活动：行程在5-12公里左右，累计上升不超过1000米，行走时间在5个小时以内的户外活动。这个强度只要是身体健康的，一般都能够完成。

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强度1.5活动：行程在15-20公里左右，累计上升1000-1500米左右，行走时间在6-8小时以内的户外活动。经常进行锻炼或者体能较好的人比较适合这类活动。

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强度2.0的活动：行程在30公里左右，累计上升2000米左右，行走时间在7-10个小时以内的户外活动。这类活动强度比较大，适合所谓强驴、老驴。

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强度3.0的活动，行程在40公里左右，累计上升在4000左右，行走时间10-15个小时左右的活动。基本上就相当于马拉松的距离了，这是纯自虐活动，没有两下子的还是不要参加。

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强度在4.0及往上的活动，基本在网站上是看不到了，这都是各路大神小团体的游戏了，我们这些凡夫俗子就不要掺乎了。

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