怎么让瑜伽练习达到事半功倍的效果

来源：互联网 2023-02-20 16:57:07 483

瑜伽是发源于印度的一项养生健身术，具有将近5000年的悠长历史。练习瑜伽会让我们的身体发生诸多有益的变化，但是想要让这种效果更为明显，我们还应该在饮食习惯上多加注意，做到五少两多，让瑜伽练习事半功倍、更加有益身心。

怎么让瑜伽练习达到事半功倍的效果

方法/步骤

少吃一点，不可贪食。印度的瑜伽修行者常常会以禁食的方式来清理肠胃里的垃圾，科学研究也表明适度的饥饿会有助于强化人体的免疫功能，因此我们应该合理安排一日三餐，尽量做到量少而质精。

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少吃煎炸食物。现代社会快节奏的生活方式也同时改变了我们的烹饪方式，没有什么比煎炸食物来得更为快捷和方便的了，但是煎炸食品容易产生致癌物，令食物失去更多营养，所以改变烹调习惯，尽量用蒸、煮、或炖的方式来制作食物是一个瑜伽练习者更好的选择。

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少喝咖啡和茶水。咖啡和茶里面都含有咖啡因，多喝容易失眠，还会引起贫血，最明显的好处就是提神，但是对于一个瑜伽练习者来说，运动产生的多巴胺就足以让我们保持头脑清醒，而不必过多借助于外物。

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少喝饮料。饮料含有大量的人工色素、甜味剂、酸味剂等等，大家都知道过多摄取这些东西对我们的身体来说意味着什么，作为一个瑜伽练习者，要想自己的运动效果不打折扣的话，最好还是少喝饮料。

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少喝酒。酒精会影响人体对维生素的吸收，喝多了还会破坏人的神经系统。几乎所有的健身老师都会告诫人们严格控制酒精摄入量，甚至禁酒，瑜伽锻炼更是如此。

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多喝果汁。新鲜水果含有大量维生素，对我们身体的健康非常有利。实际上，印度的瑜伽修行者的所谓禁食，并不是什么东西也不吃，而是每天喝少量的新鲜果汁来维持身体的基本生理机能，可见多喝新鲜果汁对于瑜伽练习者来说，是多么的重要。

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多喝清水。人类离不开水，身体对水的需求是任何饮料都不能替代的，瑜伽练习者还可以利用喝水来清洗体内产生的杂质。需要注意的是，在练习瑜伽前后半小时不要喝大量的水，只能少量的喝一点，及时补充运动消耗的水分就够了。

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