七步操消除大腿赘肉穿热裤大秀美腿

来源：互联网 2023-02-20 16:57:52 300

热裤的季节又来临了！不管是办公室女郎还是街拍潮人，都抵挡不住热裤的夏日诱惑。下面为您推荐一套简单有效的瘦腿七步操，助你拥有梦想中的美腿，再选择不同风格款式设计的热裤，保证让你穿得美型。

七步操消除大腿赘肉穿热裤大秀美腿

步骤/方法

1第一步、身体向左侧采用卧姿，左手臂垫头部，向上伸直，右手肘弯曲，手掌平放在地面上。

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2第二步、吸气，上半身维持不动，右脚往右侧抬45度。

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2该信息未经授权抓取自百度经验

3第三步、吐气，将左腿也向上抬起，与右腿并拢，然后将双腿放在地面，连续做3 ~ 5次。

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4第四步、右腿往后移，双腿呈剪刀式来回运动，前后各停留5秒钟。

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5第五步、身体向左侧采用卧姿，左手臂垫头部，向上伸直，右手肘弯曲，手掌平放在地面上。

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6第六步、吸气，上半身维持不动，左腿向前伸30度后固定不动，右腿打直往前伸，连续吸气2次。

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7第七步、吐气，右腿向后拉30度，固定不动，前后来回5次后，停留5秒钟。

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