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2024-02-19 66
每天久坐,运动少,饮食不规律,久而久之腹部赘肉开始多起来了,怎么瘦肚子呢?别急,下面39减肥编辑教你六个瘦腹小妙招,帮助你轻松瘦腹,不做“小腹婆”。
一、养成每天排便的习惯
养成每天排便的习惯,可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外,简化体内环境,防止生成小肚子,另外,在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,从而引发痔疮。保持生活有规律,作息定时,经常参加运动,养成每天排便的好习惯,能帮助瘦肚子。
.hzh {display: none; }二、多喝水
天天喝大量的水应该成为你的例行公事,水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢,新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪,自然就能达到瘦肚子的效果,所以每天尽量要喝到8杯水。
三、按摩瘦肚子
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收,没事的时候可以在肚子上按摩打圈,这样也会使脂肪燃烧。
四、仰卧起坐
减肥最健康的方法还是运动,仰卧起坐对瘦肚子有很大的效果,每天临睡前叫家人帮你压住腿部,做两组,每组20个,坚持一个月你就可以看见效果,还会帮助缓解便秘噢。
五、呼啦圈
首先要选择质地比较重的呼啦圈,开始摇的第一周,会把腰腹部打的很疼,甚至会青,但是一定要坚持,过了第一周就好,后续就没有这么疼的感觉了,坚持下来你会看见你想要的效果。
六、黑巧克力
加快代谢的原理:黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素,对加快新陈代谢非常有效,研究表明,餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%,不要一说到巧克力就避而远之,它不仅美味,适量食用的话还是非常有效的瘦肚子食品哦。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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