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2024-02-19 64
简单瑜伽动作矫正O/X型腿
来源：互联网
2023-02-21 09:02:58 455
纤细的腰肢、细长的双腿是女性朋友们梦寐以求的，难道纤腰细腿就这么难求吗？这个春季，你有没有给自己制定一个减肥计划呢？小编推荐你练习这套瘦腰腿瑜伽动作，坚持练习，保你在最短时间内减去身上多余赘肉，尽显苗条之身。1紧实大腿运动
2腿内侧运动
2该信息未经授权抓取自百度经验
工具/原料
- 瑜伽
步骤/方法
1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。
2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
3. 还原换边重复8~12下，共3次。
第1式 紧实大腿运动 图1、图2
第1式 紧实大腿运动 图3
1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
3. 形成抗力停留5~10秒。
4. 重复8~12下，共3次。
第2式 腿内侧运动 图1、图2
第2式 腿内侧运动 图3、图4
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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