考试前焦虑怎么办

来源：互联网 2023-03-20 14:41:56 158

考试焦虑症，大多数学生在面对考试的时候会感到紧张，这往往是不自信，担心自己考试考不好所造成的。这属于正常的现象，不必担心，那怎么来克服这种考试前焦虑现象呢？

方法/步骤

要做个自信的人。

要时刻给予自己积极的暗示，给自己鼓励，做个自信的人。比如经常暗示自己“我是最棒的”、“我能行”等。通过这样的暗示可以在一定程度上提高我们的自信心，从而，逐渐起到缓解焦虑的症状。

考试前焦虑怎么办

适当的放松自己。

天天埋头苦读，使自己的神经经常处于工作状态，得不到有效缓解，加之，又要面临考试的到来，这会使我们本来已经紧绷的神经再次受到外界刺激，从而使我们的神经处于更加高度紧绷的状态，这种状态就无形的表现出来。那么，有效的方法是什么呢？本人觉得此时应该适当的放松自己，让自己的大脑神经得到休息，从而达到缓解焦虑的现象。比如，我们可以听听音乐，出去走走，进行自己喜欢的运动等等。

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