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考试前紧张怎么克服
来源：互联网
2023-03-20 14:45:57 532
我们总会经历大大小小的考试，面对考试，每个人都会紧张，而学会去调节这种紧张才是让我们能从容应对的开始。今天整理一些自己平时用的小方法，希望对大家也能有帮助。
工具/原料
- 放松心情
- 转移注意力
放松心情
首先要放松心情，保持好的心态或者说兴奋的状态。我个人就会选择看一些比较开心类的综艺节目，让自己换一个情境，暂时忘掉逼近的压力。
- 该信息未经授权抓取自百度经验
保持好睡眠
其次要保持好睡眠，如果实在是失眠睡不着的话，我个人是会选择去看一些平时看不懂的书或者英语单词之类的，因为枯燥乏味，看一会就能睡着了。
考前可以吃点巧克力
我们都知道巧克力有可可碱和咖啡碱，有提神，补充能量的效果，考前适当吃点巧克力，能让自己保持一个愉快的心情，降低紧张的程度。
给自己正面的心里暗示
心里学上有自证暗示的说法，所以在考前给自己正面的心里暗示也是挺重要的，一定要多跟自己说我能行，我可以，我会全力以赴，这样就会在大脑里形成好的反馈。
考前适当活动
可以在考前适当活动下四肢，轻轻拍打下自己的脸部，缓解紧张。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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