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2023-03-20 252 宝宝
冬天天气比较寒冷、干燥,对于身体免疫能力相对较弱的孩子来说,养生尤其重要。那么,给宝宝吃一些什么食物,对于宝宝的健康成长比较有帮助呢?
多吃粮食、蔬菜,适量添加肉。因为儿童的脾胃比较娇嫩,所以饮食一定要有规律,而且不要给他吃太多油腻、不好消化的油炸食品。
多吃富含维生素的食物。对于儿童来说,冬季是呼吸道疾病的高发期,要多吃含维生素的食物,增强身体免疫力。这样的食物如:大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等。
适当补充膳食纤维。冬天天气干燥,儿童体内热量较多,容易发生便秘。所以要适量吃一些含膳食纤维的食物,帮助吸收和排泄。这样的食物如:玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
适量补充一些微量元素。磷、碘等等微量元素是儿童健康成长必备的,这些元素在香菇、猴头、银耳等菌类食物和海带、紫菜等水产品中含量丰富。
补湿防止干燥的食物。冬季天气干燥,要多让幼儿吃一些萝卜、冬瓜、白木耳等生津、润燥作用的食物。
及时补水。冬天天气干燥,北方室内供暖,幼儿更容易缺水,出现口干、鼻干和咽干等。所以要及时补充水分,不要等孩子缺水了再补水。
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