高考前家长如何帮助孩子放松心情,一年一度的高考即将来临。我的咨询室里、围脖私信里,很多家长或考生都异口同声“求消除紧张的方法。”在这里,就和大家分享我的一些感受和经验。希望家长们能帮助孩子放松心情,准......
2023-03-20 442 高考
现在,都市生活的白领生活压力越来越大,这不仅带来了各种心理压力,同时也影响了身体的健康。那么,白领改如何进行自我减压,保持心理健康呢?
运动锻炼,养心健体
运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,这样自然会减少因为工作产生的心理压力,同时也增强了心理的承受能力。
劳逸结合,有张有弛
白领们应该保持心理平衡。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。
平衡身体各部分功能
“平衡”是多方面的,比如脑力与体力的平衡,左右脑的平衡等,这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。
进行合理的心理调节
工作及生活中的烦恼是难以避免的,要有适当的发泄方式,不论是哭还是笑,能够调节自己最好。
有良好的朋友关系
要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者更能在交流和互动中,放松身心。
发展业余爱好
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑,同时也丰富生活。
如果实在心理压力太大,可以选择心理咨询师进行咨询治疗。
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2023-03-20 442 高考
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2023-03-20 386 高考