高考前家长如何帮助孩子放松心情,一年一度的高考即将来临。我的咨询室里、围脖私信里，很多家长或考生都异口同声“求消除紧张的方法。”在这里，就和大家分享我的一些感受和经验。希望家长们能帮助孩子放松心情，准......
2023-03-20 441 高考
高考补脑吃什么
来源：互联网
2023-03-20 14:36:47 374
距离2015年高考越来越近,高考前应该吃什么增强营养和记忆力?
考生在高考前增加营养是广大家长与考生所关注的重点.近来网上电视上甚至学校门口、学校老师均给我们推荐大量不同的保健品?它们对我们是否有用,在高考前应该吃什么最补脑呢?我们应该注意哪些营养?在这里小编根据对一些健康专家的访谈给大家分享一下。
一、建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:
第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。
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第二,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。
第三,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类,比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。第四,新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
二、另外爸爸妈妈需要注意一下:
1.首当其冲是给考生适当减压。
压力与记忆力有非常密切的关系,建议家长不要老在孩子面前谈论分数、名次、前途等话题,在家里可以多聊聊生活中的趣事,适当为考生舒缓压力。
2.要保证睡眠质量以及睡眠时间的充足。
充分的休息之后,大脑才能更加有效地工作。睡前听一段舒缓的音乐,让房间光线暗一些,床铺舒适些,睡前少吃辛辣刺激的食物,不要吃得太饱等,都是助眠的好办法。
3.不要用脑过度。
大脑越疲劳,敏感度就会下降,工作效率就会降低。家长可以提醒考生散散步、做做操、听听音乐,劳逸结合,让大脑也休息一下。
三、小编还提醒广大的考生家长:
正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。
我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。比较好的还是每天喝辽参湾纯海参粉，补充大脑DHA，提高记忆力和大脑的思维能力，其特点为：
1.含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所需要的能量型氨基酸，经常饮用使我们的记忆力明显提高，精力集中，思维敏捷。
2.含有18种必需氨基酸，提高免疫力，有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响。每天喝的时候加入两勺蜂蜜或者红糖，孩子爱喝，通过吃这些富含高营养的海参粉帮助学生提高记忆力。
3.辽参湾纯海参粉富含海参黏多糖、氨基酸等营养成分，能提供给大脑丰富而均衡的养分。海参黏多糖，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用，缓解压力。
注意事项
- 不要熬夜,早点睡觉
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