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2023-03-20 382
再过一个多月就要高考了,面临突击,现在应该是考生压力最大的时候,那么如何给自己缓解压力,轻松地面对这场决定一生的考试呢?
保证休息时间。面对重大考试,考生往往“三更灯火五更鸡”,甚至昼夜不停地进行复习和突击。其实太多的熬夜反而会降低学习质量,压力的增加也会让效率变低。充足地休息能够修复自己的身体状态,保证自己的学习高效地进行。
适当进行体育活动。适当的体育活动可以缓解压力,让身体更加健康,体力充沛,同时还可以让大脑进行放松,有利于提高学习效率。但是过量的活动会导致身体疲惫,要根据个人身体状况合理分配。
保证良好的生活规律。规律的生活能够保证身体机器的有效运行,吃饭、睡觉、学习时间如果长期不规律的话,可能会导致考试期间的身体疲惫。所以要在高考前养成适合考试时间的作息习惯。
保证饮食及营养的摄入。有些同学经常因为持续地学习而忘记吃饭或者敷衍了事,殊不知人是铁饭是钢,只有在保证饮食的情况下才能维持身体健康,因为考试而把身体弄坏了,就会导致恶性循环。
不拒绝娱乐节目。不要以为娱乐节目全是没用的,考试前适当观看一下娱乐节目,让自己经常笑一笑,可以有效缓解压力。
保持乐观的心态。心态决定命运,乐观积极的心态能够减小压力,甚至做到考试时超常发挥。
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