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2023-03-20 359
分享中考高考备考三餐注意事项
来源：互联网
2023-03-20 14:39:00 489
中考高考的重要性就不用多说了，每年的中考高考都是社会关注的焦点，当然中考高考对于一个人的成长而言也是非常关键的考试，是人生中重大的考试，全力以赴地应对中考高考是每个人必须面对的，而中考高考备考期间的三餐饮食也是非常重要的，有些需要考生自己注意关注，也有些需要考生父母悉心照顾。
工具/原料
- 健康营养的食物
方法/步骤
早餐要吃得好，不同于成年人早餐要吃得好吃得饱，中考高考备考的孩子应该选择以蛋白质为主，加以五谷食物，比如牛奶搭配白米粥，水煮蛋搭配小米粥，类似的营养物质都是可以选择搭配的，但是不要选择那些油腻的荷包蛋、油条、米饭团、炒饭炒面等不易消化的食物。
午餐要有营养，当然也要富有能量，考生在中考高考备考期间学业压力较大，脑力劳动一点都不比体力劳动轻松，因此保证午餐的质量，可以选择肉类、蔬果搭配，既有利于身体吸收，又富有营养，有时候迫于学业压力胃口不好，可以搭配汤菜或者准备点谷类零食以备下午充饥，比如馒头、面包。
晚餐，不要忽视了它的作用，当然如果是考完试完后的最后一餐那就另当别论了，一般晚餐之后还要进行学习，因此一定的能量还是要保证的，另外要选择易消化的，不然容易造成晚上食物消化不良，导致休息质量下降，因此晚餐既要补充营养，还要有利于休息睡眠。
夜宵，这个是可有可无的一餐，毕竟中考高考备考期间都是要经历一年四季的情况，并且每个人的身体状况都不太一样，因此如果要补充能量，晚上可以适当吃些夜宵，但如果影响到睡眠质量和第二天早餐胃口了，那就不太建议食用，夜宵食物越清淡越好了，当然最好还是少吃点。
不管是三餐，还是夜宵，一旦需要补充能量的时候，就需要注意吃点东西，日常身边备点补充饥饿的零食，不要选择高糖分油炸类零食，以面包搭配温开水为主，这样既能解决小饿问题，还能避免不良饮食习惯地养成，还有就是三餐的用餐时间也要按时有规律，不然会影响身体正常新陈代谢。
注意事项
- 吃得适合身体需要的才是最有营养的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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