女生不喜欢什么样的男生,女生除了看重男生的外表，更注重他的内在。一个女生可能喜欢某种类型的男生，但是大多数女生不喜欢的男生却有共性，不知道你符合下面几条？......
2023-03-20 403
怎么治疗高考前睡不着的方法
来源：互联网
2023-03-20 14:39:04 266
高考对于每个人来说都是人生最重要的一件事情，但是高考前睡不着，肯定会影响到考试的发挥，本来可以考入重点大学的却发挥不到一半的水平，最后影响自己的一生，那么怎么治疗高考前睡不着的问题，小编教你怎么做。
工具/原料
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方法/步骤
高考前睡不着，肯定是压力太大了，是对前途的迷惘和对自己能力的不自信。那么解决问题的最好办法就是在清醒的时候尽全力去学习，不要给自己借口，在纸条上列出当天的学习目标，完成后打个勾，这样就是在证明自己每天完成了自己能够达成的最好目标，就不会在睡前胡思乱想。
放松自己的身体，在完成每天的学习目标后，应该抽出一定的时间来做一些身体上的运动，来增加身体的疲劳感，与脑力消耗的不同，运动能在一定程度上激发身体活性，带来更多的血液供应，提供给大脑更多的氧活力，思维更加的敏捷往披昆。
给高考的学子准备一个舒适的睡眠环境，最好是隔音隔光。虽然每个家庭的环境不一样，但是做足这些措施，会给人心理上的安慰。但是不可太过于挑剔而嫌弃环境的因素，或者是与左右四邻发生矛盾。
高考的学子一切虽然以学业为重，但是也需要适当的娱乐活动，将所有的精力全部放在学业上就像一根绷紧的弓弦，并不能持续下去，最终伤害到了自己，并形成一生的悔恨。劳逸结合能够帮助高考学子更好的入眠。
高考的学子往往会引用咖啡，营养剂等补品来帮助提振精神来有更多的精力学习，但是在实践中证明，利用这些刺激物品获得的学习效果，并没有一个完整的睡眠来的效果好。科学证明，在睡眠前的记忆是深刻的，但是忽略睡眠所吸取的知识是模糊，看过就忘的。
高考学子应该养成泡脚的习惯，不要将睡前的温水浴或者马虎的身体的清洁当做一个可有可无的麻烦事情，更不能学累了倒床就睡。泡脚除了能够放松整个身体帮助入眠外，还是给身体一个安全的舒适的信号，告诉大脑自己要睡觉了，其他的事情都匠况不重要了，可以很好的改善入睡问题。
高考学子在睡觉的时候可以放一些自然界的白噪音来提高入睡的速度。白噪音不等同于噪音，而是自然界的声响。人类因为居住在城市中早已失去了八良对大自然的感受，所以才会越来越有压力而无法入睡。而亲近自然能够还原人与自然的关系，提供一种心灵上的安全感，快速入睡。
高考学子一定不要使用药物来辅助睡眠，无论是直接疗效的安眠药，还是辅助疗效的安神补品等。都会给孩子的身体带来负面的影响，某些产品甚至是靠影响人体的内分泌，提供激素来达到效果，一定不能上当。
注意事项
- 个人经验，仅供参考。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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