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2023-03-20 382
如何正确看待暴食症
来源：互联网
2023-03-20 14:49:01 358
暴食症的概念，暴食症的原因，暴食症的症状和如何走出暴食的怪圈？
方法/步骤
首先我们要聊聊什么暴食症，这是百度百科上关于暴食症的官方解释。
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除进食物，以消除罪恶感。
如果你有上述症状描述的现象不要害怕，你可能只是有暴食倾向。暴食症的表现宿彩在以下五点，如果你有久注以下五点症状的体现说明你已经很大程度上有暴食症了，建议你马上去看心理医生，和医生去交流，这也是病不要抗拒要学会接受它，并解决它。
①过分在意体重及身材，将身材是为衡量自己的重要标准。
②无聊或者压力大情绪不好用暴食来解决问题。
③有暴食史，进食量远远超过正常，常常是吃到难受为止。
④暴食以后感到非常的焦虑自责，有催吐或者吃排泄药等行为。
⑤暴食情况发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。
关于暴食症出现的原因我总结了以下几点
①极度克制的减肥：过度节食，减肥过程中只吃水煮菜，不吃任何不健康的食品像蛋糕、面包、冰激凌等甚至连炒菜放过多的油盐都觉得罪恶。——2.8原则
②减肥成功的人：曾经因身材自卑或者极度自卑，通过健康减肥的方法减肥成功，获得周围人的称赞，然后给自己压力过大，极度克制饮食，一直告诉自己不能变胖，从而引川侵盆发暴食。
③饮食的过渡：减肥期长期吃的太少，新陈代谢损伤。一旦正常饮食，没有过渡，体重反弹过快，自己难以接受这个事实。
④总是说明天就开始减肥，今天一定要吃完自己想吃的所有东西，直接导致暴食。
如何逐步克服暴食症
①首先找人交流或者倾诉，各大网站都有相关的话题讨论，学会说出自己的烦恼，不要自己一个人独自承受。‘
②给自己找事情做让自己忙碌起来，跳出整天在想我要吃什么的怪圈。
③分清自己是饿还是馋。如果真的没有办法说服自己不吃试着减少量，比如从吃5个小蛋糕变成4个，一点一点减少暴食的量。在心里给自己暗示，每一次改变都是进步。
关于健康饮食
暴食的原因是在于长期对自己饮食的过分克制，忽略了饮食当中的二八原则。健康的饮食占百分之八十，不健康的饮食占百分之二十，或者说满足幸福感的饮食。这才是我们所渴求的健康饮食习惯，不要被所谓的健康绑架，忽略掉自己身体的声音。借用《减肥不是挨饿，而是和食物合作》书中作者的话：希望你能做到:当你真正完全做到与食物和平共处，并且直到你喜欢的食物永远都在你身边时，你就能够在吃了适当的量之后及时停下来。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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