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2023-03-20 362
怎样管理好自己的愤怒情绪
来源：互联网
2023-03-20 14:58:42 457
经常愤怒或者经常发脾气会影响自己的身心健康，也会影响自己的生活以及和他人的正常交往。
工具/原料
- 管理愤怒
方法/步骤
首先很大一部分的愤怒是由于无法完成某项工作、在与人交往时无法得到他人的支持和认可或者其它，这时可以请教一下有经验并且值得信赖的长者沟通交流，从他们那里学习为人处事的经验，学会沉着应对各类事件。只有自己处事能力提高了，自己的愤怒情绪就会减少。
当自己每次愤怒时学会慢慢提醒自己避免情绪失控，愤怒不但无法解决问题，只会让问题变得更糟糕。
如果自己真的无法控制自己愤怒的情绪，这时你要把愤怒的情绪应该是就事论事，只想把事情做好，并且最好不要对他人加以责备或进行人身攻击而造成危险，这样你的愤怒是正义的合理的，那么会得到他人的支持和响应。
自我提醒都没办法，就离开愤怒现场如夫妻吵架到无法控制时就离开冷静，并且找一个发泄情绪的方式如大喊大叫、去运动等。
通过微信、微博或日记等把自己的愤怒情绪写出来，写完了自己的情绪也会平静很多，这时就有利于我们全面客观去看待事件事情，慢慢学会冷静沉着。
注意事项
- 学会控制自己愤怒的情绪
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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