女生不喜欢什么样的男生,女生除了看重男生的外表，更注重他的内在。一个女生可能喜欢某种类型的男生，但是大多数女生不喜欢的男生却有共性，不知道你符合下面几条？......
2023-03-20 359
如何锻炼马甲线
来源：互联网
2023-03-20 15:08:47 153
迷人的“马甲线”是每个妹子都渴望得到的，那么不去健身房能不能练出令人向往的腹肌呢，下面就给大家介绍几组室内锻炼“马甲线”的动作，每周锻炼3-4次，你将拥有性感的小腹！
工具/原料
- 瑜伽垫一个
- 瑜伽球一个
方法/步骤
仰卧在瑜伽垫上，腿部伸直与上半身成90度角，收腹，用手去摸脚背，整个过程用腰腹部发力，肩膀不要刻意前耸；动作15次；
仰卧在瑜伽垫上，左腿搭右腿，双手抱放在头后，用右手肘部去触碰左腿膝盖，该动作做15次
与动作2相似，方向不同，动作15次
空中蹬车，相信这个动作大家都很熟悉，双手抱于头部之后，双腿在空中交替前蹬，类似于我们骑车的姿势；动作30次
平板支撑
与普通的的平板支撑不同，做该动作时臀部要上下起伏，最大程度锻炼腰腹力量，坚持1min为佳；
注意事项
- 每组动作15次左右，一共做三组；
- 需要配合一定的有氧运动；
- 注意健康的饮食和合理的休息；
- 尊重原创，请于文章左下方投票支持，谢谢！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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