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2023-03-20 359
女生如何给自己制定一个家中的健身计划
来源：互联网
2023-03-20 15:08:51 300
天气冷啦，有时候天气还下雨，出去健身就会受到阻碍，这个时候要健身的女生就可以在家里给自己制定一个健身计划，所以今天就来分享一下：女生如何给自己制定一个家中的健身计划？
工具/原料
- 体重、饮食、运动等
方法/步骤
知晓自己的体重
健身的目的就是为了增强自己的体质。女生在家里制定健身计划的时候，首先要知晓自己的体重，然后再算出自己的BMI指数，根据这个指数来制定你健身的目标，即把体重控制在理想范围内。
饮食
在家里制定健身计划的时候，要把饮食因素也要算在里面。自己要控制一些高能量的食物，零食就根本不要再碰啦，尤其是那种甜品之类的。
运动量的控制
在家里健身的时候，要根据自己的实际情况来制定你的健身计划。先从小运动量来开始，比如：在跑步机上先设置一下慢走与跑步相结合的运动，根据自己的心率来逐渐的加大运动量。
运动频次
在制定健身计划的时候，要根据自己的工作或是学习情况来制定健身计划。和工作或是和学习有冲突的时候，遵从工作或是学习。制定的健身计划不必要每日都进行，一周健身3到5次就可以达到健身的目的。
运动强度
女生在家中制定健身计划的时候，还要注意强度。制定自己可以承受的运动强度。不要光顾着健身了，强度也没控制好，尤其是首次健身的第二天早晨起床的时候，你会发现全是都是酸痛十足的。
切实可行
女生在家里制定健身计划时候，一定要切实可行。容易实现的计划执行起来是不费吹灰之力，而且自己还有信心的坚持执行，弄那些超出自己能力的健身计划，就会影响自己的健身计划的执行。
注意事项
- 小小经验，若有不足，敬请谅解；若感有用，烦请投票，以资鼓励：若有疑问，您可留言，我必回复！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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