女生不喜欢什么样的男生,女生除了看重男生的外表，更注重他的内在。一个女生可能喜欢某种类型的男生，但是大多数女生不喜欢的男生却有共性，不知道你符合下面几条？......
2023-03-20 359
女生有哪些简单的健身动作
来源：互联网
2023-03-20 15:09:08 535
冬季到了，相信很多朋友都不太想去跑步。有时候也会被各种事所耽搁，那么问题来了，冬季如何健身呢，本篇经验给大家分享下不用出门便可以做到的健身小动作。
工具/原料
- 瑜伽垫或者其他垫子，因为动作是躺着的奥
方法/步骤
腿向上靠墙式抬腿：这个姿势是由肩倒立式变化而成。让你的双腿垂直而放松的靠着墙，这个动作可以缓解你的腿部疲劳。可以起伸展腿部后侧的作用。
小燕飞：这个动作主要分为站立式和俯卧式。面部朝下，让你的手臂朝后，向上收起。然后与此同时呢，让你的双脚抬起，这时你可以感觉到你的腰腹部的肌肉是收紧的，坚持3-5秒，放松回到原点。然后再做。
交替抬腿：保持你的背部贴于瑜伽垫，然后抬起你的腿，慢慢抬到大约与地面45度，然后换另外一边继续这个动作。两腿交替重复。
交替助跑：双手为支撑点，以一只脚的脚尖着瑜伽垫，另外一边腿向前迈进，形成大腿与地面垂直，坚持几秒，然后换另外一边。动作交替重复进行。
仰卧起坐手肘碰膝：平躺在瑜伽垫上，一边腿搭在另外一边腿的膝盖上，类似于二郎腿。然后双手的十指交叉垫于头部底，让你的手肘去碰触膝盖，期间尽量保持背部贴地，随着一呼一吸进行。然后交换脚与手肘方向，继续进行。
贵在坚持奥，希望大家瘦瘦瘦。
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