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2023-03-20 396
青春期女学生该如何保健
来源：互联网
2023-03-20 15:09:54 169
女学生每天都在努力学习，为了学习往往会忽略健康，因为她们一头扎在学习上，想要有好成绩。现在的学生挺累的，每天白天都在努力学习，还要面对成绩下降的压力。为了提升成绩，只能熬夜学习，经常熬夜的话，睡眠质量就会下降。第二天上课就没有精神，学习自然学不好影响成绩。如此循环下去，在各种压力的堆积下，身体迟早会垮掉的。所以说，女学生们要做好保健措施。
青春期女学生该如何保健
要按时吃早餐
很多女学生每天熬夜学习、做作业到很晚，到了第二天经常赖床，害怕上课迟到的她们，经常早饭不吃就去学校了。女学生上午要上四节课，而且又正值长身体的阶段，若是不吃早饭的话，身体就没有能量支撑活动，更没有营养物质促进身体发育。
长期如此的话，不仅肠胃会出现问题，而且记忆力也会不断下降。同时，还会导致皮肤长皱纹、变得非常干燥，导致皮肤衰老的速度不断加快。这是因为不吃早饭的话，女学生的身体器官得不到营养支撑，就只能动用身体内部存储的蛋白质、糖原，致使身体营养一点都不充足。
衣服要宽松一些
女学生处于发育阶段，胸部会慢慢变得明显，一些女学生发育比较快，胸部要比其他人更早凸显。因为觉得自己和别人不一样，觉得很不好意思，就喜欢穿紧身衣，将胸部包裹起来，以掩盖发育胸部发育情况，让胸部看起来没那么大。
这样的做法是不对的，因为学生时期正是身体发育阶段，每天穿紧身衣的话，不仅仅会压迫胸腔，影响胸部发育。而且还会影响胸部休息，致使胸部扩张无法自然，肺部也无法得到充分的舒张，从而导致身体内部的器官没有足够的氧气供应，致使器官运行出现问题。
所以说，女学生们日常穿衣要选择宽松一些的，不要穿紧身衣。多穿宽松的棉质的衣服，比较容易吸汗，能够保持皮肤干爽。
不宜穿尖头高跟鞋
少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使和跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
青春期饮食要注意些什么
多吃富含蛋白质的食物
处于青春期的女学生必须要多吃蛋白质的食物，因为蛋白质可是人体成长发育的最基本物质，蛋白质足够才能维持身体的正常发育。所以说，建议日常多吃豆类、肉类、奶类、蛋类等等。
避免挑食、偏食
现在有不少家长很宠溺孩子，导致影响女学生饮食习惯特别不好，比如说挑食、偏食。经常正餐不吃，爱吃零食。遇到了自己喜欢的食物就吃很多，不爱吃的宁愿饿肚子也不吃。这样子挑食、偏食的习惯是非常不好的，会导致女学生的营养摄入不足，营养不全面的话，女学生的身体发育就会受到影响。
热量需求量大，早饭要吃好。
青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
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