徒步行进中怎样休息

来源：互联网 2023-02-21 15:53:09 408

休息，是为了更好的运动！徒步一般一走就是数十公里，甚至长达数天。如果不了解怎样在行进中休息，那么，很难展开有效、有意义和安全的徒步活动。

方法/步骤

均衡分配体力。徒步活动的全程，要尽量保持匀速前进，掌握行走的节奏，按计划好的休息时间进行休息和进食补水。

根据途中的体力情况及时调整行走计划，必要时宁可停留下来，也不要强行行走。要避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。

徒步行进中怎样休息

1本页面非法爬取自百度经验

长短结合。在行走中休息的戴掩原则，一般是长短结合，短多长少。一般中途休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。具体而言，在走平路时，应匀速行走一个小时左右，休息一会儿；爬山时应坚持20分钟左右，休息一会。

徒步行进中怎样休息

短多长少。长休息时间以每90分钟一次左右为好，休息时间为15~20分钟。长时间休息应卸下背包等所囊撤涛有负重装备，先站着调整呼吸2~3分钟，再坐下。不要一停下就坐下休息，这样会加重心脏负担。队员之间可以互相按摩腿部、腰部、肩部的胆忌肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽快回流心脏。

徒步行进中怎样休息

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！