在我专门从事旅游观光工作的这些年来，我发现相对于沙漠、远方来说，现代人极少跨足荒漠荒漠给人的觉得是不无恼怒、极少有心灵亚种的存在，比不上远方和沙漠给人的觉得那么......
2023-12-16 93
户外徒步技巧推荐
来源：互联网
2023-02-21 18:06:50 420
户外徒步技巧长途跋涉除了良好的体能和坚强的意志外，合理的节奏和科学的技巧就显得优为重要了。合适的节奏，不仅可以合理的保存体力，还可以迅速使疲劳缓解。小编在喜马拉雅户外举办的徒步活动中学到很多实用技巧，下面来给大家介绍下户外徒步技巧推荐。
方法/步骤
一、龟步
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
二、吹气
跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。
如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
三、利用肌肉
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
四、休息补充
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：户外手表指南 下一篇：户外出行 你要做好哪些准备
相关文章
- 详细阅读
-
自助游去贵州旅游4天的路线安排-贵州自助游三天攻略路线详细阅读
依照去年的统计数据统计统计数据，许多外省的游人都想透过去年的冬天走进四川旅游观光四天，而四川六日游早已正式成为了现代人都想做的两件事，以是许多人来拉维县或是背包......
2023-12-16 220
-
香港海洋公园、太平山顶、紫荆广场一日游路线-香港海洋公园门票价格2021详细阅读
纯游览走线，不涉及购物（虽然那次带舅舅舅舅去玩，以是不间断较为少折腾，以下线路更适用于带父母一起）操作方式01澳门长隆球票：我是在驴妈妈上买的电子零件票，间接发送至电子邮......
2023-12-16 53