养生食谱-送给母亲的礼物

来源：互联网 2023-02-21 12:55:48 222

　小编为您搜罗了一桌经典养生菜品，回到家后为母亲烹饪一桌养生菜肴吧!在这里提前祝天下母亲节日快乐，身体健康，每天都有好心情!

餐前小点

　　餐前小点：金光南瓜

　　养生功效：补血美容

　　原料：南瓜、鲜百合、白糖。

　　做法：

　　1、南瓜肉切成适当大小的片;

　　4、将南瓜片装盘;

　　5、鲜百合洗净沥干和适量白糖混合均匀，摆盘;

　　6、水烧开，隔水蒸10-20分钟，即可。

主菜

　　主菜1：黄芪水煮鱼

　　养生功效:补气、行气、温里

　　原料：鱼段、豆芽、生菜、姜、大葱、干辣椒、花椒、黄芪、枸杞

　　做法：

　　1、锅里放油炒香葱姜，把鱼骨和鱼腩放进去炒一下。兑入黄芪和枸杞泡的水烧开。 2，调入盐和胡椒粉，下入豆芽煮熟。

　　3，碗里铺上生菜，豆芽备用。

　　4，鱼片分份下入汤里，不要一下子都放进去。大火烧，鱼片定型即可捞出。

　　5，鱼片捞出在碗里，锅里的汤用滤网过滤倒入碗里。

　　6，锅里放油，冷油下辣椒和花椒。

　　7，辣椒和花椒变微红就捞出来放在碗上面。

　　8，锅里的油继续熬熟，倒在鱼片上。

　　主菜2：美容炒牛筋

　　养生功效：不含胆固醇，脂肪含量低，富含胶原蛋白，增强人体细胞生理代谢，使皮肤有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老!

　　原料：牛筋、五香粉、小茴香、料酒、生抽、酱油、糖、香菜

　　做法：

　　1、炒糖色，锅中放油，放糖，待糖变成棕黄色后，将牛筋下锅爆炒。

　　2、加料酒、生抽、酱油、五香粉和小茴香，然后加些汤炖。

　　3、其实牛筋已经很烂的，所以汤加的很少，剩下要做的事情就是入味和收汁，待汁收干后关火。撒上香菜即可。

　　主菜3：菇香豆腐

　　原料：豆腐、干香菇(洗净泡发)、豌豆、蚝油、盐、糖少许。

　　做法：

　　1、豆腐事先用盐水浸泡后切块备用;

　　2、发好的香菇用刀切成小块备用(泡发香菇的水保留);

　　3、豌豆开水焯熟备用;

　　4、锅内倒少许油，油热后下入香菇炒出香味;

　　5、下入豆腐与香菇炒匀;

　　6、加入一大勺蚝油;

　　7、将香菇水倒入锅中小火焖5-10分钟左右;

　　8、下入豌豆粒，加盐，糖少许调味;

　　9、加少许水淀粉勾芡;

　　10、收浓汤汁，关火出锅。

　　主食：红薯杂粮饭

　　养生功效：粗粮可通肠化气

　　原料：杂粮、红薯、玉米油

　　做法：

　　1、杂粮米浸泡过夜;

　　2、浸泡好的杂粮米沥干水分;

　　3、红薯去皮切成丁;

　　4、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一点，再加少许玉米油蒸熟即可。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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