冬季减肥食谱推荐满足味蕾轻松控体重

来源：互联网 2023-02-21 12:55:03 414

　　MM们总是希望吃和美丽能够同时兼得，最好是能享受很多美食还不发胖啦！这绝对不是天方夜谭喔！我来教大家如何DIY冬季减肥食谱，不但能够让你享受到绝对的美味，还能让你在吃个不停的同时轻松减磅喔！听起来是不是很赞？那就快跟我看看吧！

工具/原料

　　苦味指数：★★★

　　燃脂效率：★★★

　　减肥原理：苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身体内热，解除血液中的热毒、加速身体排毒。对于经

　　常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜，能帮助净化血液和排出毒素。甘蓝是常说的包菜，由于本身茎干比较多，苦味素都集中在这些部位，因此吃起来会有微苦的感觉，甘蓝富含维生素和纤维质，对减肥非常有利。

　　做法：准备30g苦菜和1/4个甘蓝，洗净后切小放入榨汁机中榨碎，将浓稠的蔬菜浆汁倒出来加入300ml水上火煮沸，然后过滤掉蔬菜的残渣即可饮用。由于苦菜的味道比较重，因此这是一道苦味适中的饮品，如果你想减重5-8斤，那么就在每天进餐前半小时喝一杯吧。

冬季减肥食谱推荐满足味蕾轻松控体重

1本页面非法爬取自百度经验

　　苦味指数：★★

　　燃脂效率：★★

　　减肥原理：豆苗又叫做豌豆藤，是豌豆的嫩茎和新芽部分，吃起来口感香脆微苦。这是一种性微凉的蔬菜，能降火排毒去除油腻。莴笋叶是许多MM会随手抛弃的东西，实际上莴笋叶浆汁丰富，能促进身体排毒，并且莴笋叶的钾盐含量丰富，能利尿祛水湿，帮助缓解身体水肿现象。

　　做法：准备50g豆苗和一根莴笋上的莴笋叶，洗净后将莴笋叶切小块与豆苗一起放入榨汁机中完全榨碎，然后加入200-300ml温水继续榨汁1分钟。将汤汁倒出来稍微过滤一下即可直接饮用，切忌不要加任何甜味的调味品，这道微苦的青汁适合排毒不畅并且想要减重5斤以内的MM饮用。

冬季减肥食谱推荐满足味蕾轻松控体重

　　苦味指数：★★★★

　　燃脂效率：★★★★

　　减肥原理：苦瓜是大家耳熟能详的一种苦味蔬菜，由于苦味素含量很高所以苦味也最浓。但是苦瓜本身的凉血效果也是最好的，并且利于身体排毒和加快新陈代谢，苦瓜中还含有丰富的氨基酸和维生素C，营养价值也非常高。搭配薄荷一起榨汁，可以有效减少苦涩感，薄荷可以清心明目减少食欲，对减脂也很有帮助。

　　做法：准备半个苦瓜去瓤后切小块放入榨汁机，取几支新鲜薄荷叶加入其中，再倒入 300ml的温水一起榨汁，充分榨碎后可以不用过滤直接饮用。如果觉得青汁太浓无法入口，可以再加入一些温水稀释，但切忌不要加糖。虽然这道青汁非常苦，但如果你坚持在餐前半小时饮用，一个月可以成功减掉10斤以上。

冬季减肥食谱推荐满足味蕾轻松控体重

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：最刮油的冬季减肥食谱下一篇：低热燃脂机--香甜玉米减肥食谱