一周减肥食谱排毒快速瘦

来源：互联网 2023-02-21 12:54:54 480

减肥食谱是饮食减肥方法中最为简单，也最不会挨饿的减肥方法，今天给大家推荐一周减肥食谱，快来学习制作吧！

方法/步骤

周一、枸杞消水肿减肥食谱早餐：小黄瓜1份、薏米粥1碗、枸杞30克泡水喝。中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。晚餐：米饭1小碗、蔬菜汤1份、枸杞30克泡水喝。此款减肥食谱是利用枸杞作为饮品，可以消除水肿达到减肥的功效，另外枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，不仅减肥功效显着，而且还能起到养颜美容的作用，不过枸杞含有维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，泡水时一定要注意不能用太热的水。

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周二、大黄开胃消食早餐：皮蛋瘦肉粥1碗，饭前大黄片5片。中餐：米饭1碗，黄瓜片炒肉1份，枸杞30克泡水喝。晚餐：米饭半碗、木耳炒鸡蛋1份，鲜榨胡萝卜汁1杯。本款减肥食谱主要是利用了大黄能够促进肠胃蠕动，调理肠胃，同时还能消除体内多余的油脂，快速燃烧脂肪，达到减肥的目的，再搭配上黄瓜，木耳等减肥食物，减肥速度加快，却更健康

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周三、茯苓调理肠胃早餐：地瓜饼2块、蜂蜜水1杯，水煮菠菜1份。中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。晚餐：水煮面条1小碗、魔芋1份、苹果汁1杯。此款减肥食谱低卡路里高纤维，可以促进肠道充分蠕动，消除体内消毒，起到排毒减肥的功效。另外此减肥方法还能促进血液循环，刺激新陈代谢，不但可以减肥还能美白，另外减肥食谱中的红花，也是一种排毒消脂的减肥中药，能够保健养生，更能排毒瘦身。

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周四：红花排毒消脂减肥食谱早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。晚餐：米饭小半碗、玫瑰蜜枣茶1杯、苹果汁1杯。此款减肥食物主要是通过红花的促进血液循环的特性来增进减肥效果的，具有排毒，清肠的作用，对于瘦肚子，瘦腹非常的有效。

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周五：党参暖胃塑身，减肥同时兼顾健康早餐：黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份，枸杞30克泡水喝。中餐：米饭小半碗、海带1份、花草茶1杯。晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。周五的减肥食谱主要是用来滋养身体，调理胃部健康，是通过党参的补中益气达到以上功效的，再搭配上花草茶同时又能发挥减肥消脂的作用，减肥依然可以。

周末：山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。此款减肥食谱针对周末聚餐会吃过多油腻食物而配制的，可以解腻消脂。减肥食谱中的山楂具有开胃消食的作用，可以帮助食物分解，提高肠蛋白分解酵素的活性，帮助肉类消化。不过以上的中药减肥食谱，要根据自己的体质来选择，一周可以健康瘦10斤。

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