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2023-11-15 278
吃哪些水果对眼睛好
来源：互联网
2023-02-21 11:06:44 454
眼睛是什么？眼睛就是心灵的窗户，我们每个人都想要拥有一双明亮和迷人的眼睛，不仅要注意平时的护理。还需要多吃一些对眼睛好的水果才行。一起来看看需要多吃哪些水果才对眼睛更好吧。
方法/步骤
多吃一些维生素A含量很高的水果。眼睛如果缺乏维生素A，对黑暗环境的适应能力就会不强，还有可能会出现夜盲症，维生素A对于预防和治疗干眼病也有很好的作用。维生素A含量高的水果有：杏子，甜瓜还有桃以及番木瓜。
多吃一些维生素B群含量很高的水果。 眼睛的视网膜里面含有很多游离维生素B2。维生素B族如果比较缺乏，眼睛就会出现畏光，流泪还有烧疼以及视觉疲劳的现象。维生素B含量很高的水果有，香蕉，葡萄，梨以及弥猴桃。
多吃一些维生素C含量很高的食物。眼球晶状体的组成的成分有包这种维生素，可以防止细胞出现氧化，如果缺乏维生素C，眼睛就非常容易出现干涩。维生素C含量丰富的水果有，番石榴，奇异果，草莓以及西红柿。
多吃一些钙含量很高的食物。含钙高的食物有利于消除眼睛的紧张，让眼睛不是那么的疲劳。海带，虾皮这些都是钙量很高的产品。大豆的含钙量也非常高。
多吃一些富含蛋白质的食物。 蛋白质在细胞的组成里面是必不可少的，组织的修补以及更新离不开蛋白质的补充，多吃一些蛋白质还可以让眼睛更加的明亮，鸡蛋就是很好的选择。
多吃一些黄色和绿色的水果，他们的叶黄素和玉米黄素含量非常丰富，这两种色素进入人体以后，在眼睛的后面的光敏感的组织里面积累，可以起到过滤蓝光的作用，能够保护眼睛。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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