怎么戒烟效果最好怎么戒烟最有效不痛苦

来源：互联网 2023-02-21 09:49:10 491

戒烟对于很多老烟民来说是一件非常痛苦的事，99%的人戒烟都不会成功，但仍然有1%的人彻底戒掉了吸烟的陋习，那么他们是怎么做的呢？怎么戒烟效果最好？怎么戒烟最有效不痛苦？

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工具/原料

每天学习吸烟的危害

吸烟有害身体健康，这点是公认的。有关吸烟危害身体健康的宣传片，海报到处有。如果你还在为是否吸烟而困扰，不妨在你意志动摇时候去了解下这方面的知识。每天定期给自己洗下脑，让自己后背凉凉的，很快就能戒烟成功了。

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分析家庭财政预算

那些草根阶层的小伙伴注意了！你是否真的抽得起好烟？每天一包香烟，一年下来至少要浪费几千元。如果你在戒烟期间又想复吸的小伙伴，请拿出你的钱包看看还剩多少余额。再把你的工资条和信用卡看看，你自己还能花多少钱？什么都没有的情况下，还是赶快戒烟吧。

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吃零食转移注意力

在戒烟过程中会遇到各式各样的问题。不吸烟了嘴巴空了，总感觉缺乏点什么。不少行业精英都意识到这里，所以很多公司都推出了戒烟糖。当然戒烟不一定要吃戒烟糖，普通糖果也是可以的，甚至可以吃一些其他零食。

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把买烟钱全部上缴

控制不住自己的手总想买香烟怎么办？小编提醒可以从经济上实行自我制裁。即把自己的买烟钱全部上缴给老婆、老娘。不然钱揣在兜里总是想着来几盒烟抽抽。对于那些主观能动性不强，或者被动戒烟的男同胞来说这个方法尤为有效。

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瘾大不要一戒到底

很多烟瘾大的人决定要戒烟了，往往雄心烈烈，一开始就完全不抽了。如果说这样戒烟了，那么可能会遇到各式各样的身体不适。毕竟吸烟的年头久了，烟瘾也大，肺部已经习惯性接受尼古丁的“污染”。突然一下子把烟挺了，甚至会过犹不及。戒烟也要讲究科学，最好从少抽开始。

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想抽烟时做别的事

想抽烟了，再怎么坐着还是想抽烟。那么不妨去做做别的事，比如说运动。现代社会人人运动量偏少，肥胖、啤酒肚的人到处都是。白领上班对着电脑下班玩着手机，上班开汽车休息躺床上，这些都是不健康的生活方式。如果你有时间，请一定要多做做运动。

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