怎样洗澡沐浴消除疲劳借助洗澡沐浴消除疲劳

来源：互联网 2023-02-21 09:32:41 90

根据我们现在所能掌握的知识：洗澡沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。那么下面就让小编来告诉你怎样洗澡沐浴消除疲劳借助洗澡沐浴消除疲劳

工具/原料

洗水浴池或者喷水头喷水浴
怎么操作可以更解乏

方法/步骤

第一步：一定要控制好水温或者浴室的温度不可以太高。专家表示，如果想营造浪漫的鸳鸯浴，首先，要将燃气热水器与淋浴龙头隔室安装，确保煤气不进入淋浴室，控制阀安装在外。如必须安在里面，要设进出风口。燃气热水器发生故障后要及时修理。洗浴时不要紧闭门窗。其次，注意浴室的温度和湿度，浴室的温度应保持在28℃-30℃。如果温度过高，再加上浴室的湿度较大，尤其是老年及身体虚弱的人就会感觉憋闷、呼吸困难，甚至可能出现虚脱的现象

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