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如何缓解考试紧张的情绪
来源：互联网
2023-03-20 14:43:18 67
考试紧张相信每个人都会有，适度的紧张其实并没有什么，但如果紧张到严重影响发挥，那就需要我们努力去克服这种情绪了。我们有什么要的办法呢？
工具/原料
- 自我暗示
- 口香糖
方法/步骤
接受考试
要从心底里去接受、认同考试。考试并没有我们想象中的那么可怕，出题人也不会去故意为难我们。
不要过分重视
考试虽重要，可要把它看成全部可就不行了。每天都在考虑考试那些事必然会让我们越来越焦虑。
把它当做生活的一部分即可，生活中那么多事值得我们去参与，何必揪着考试一件事不放？
深呼吸
在考场上，如果你还是很紧张，没关系，闭上眼睛，多做几个深呼吸，可以很大程度上去缓解紧张的情绪。
嚼嚼口香糖吧
如果你还是满脑子都是“考不好怎么办”“题会不会很难”之类的想法，这个时候嚼嚼口香糖吧，让咀嚼来分散你一部分的注意力，这也是一个不错的办法
和同学聊聊天
考试前可以和同学说说话，交流交流其他的事情，来缓解紧张情绪。就算是聊考试，也会让你不那么紧张的。
其实，最重要的还是好好准备
俗话说：胸有成竹。考前的准备无疑是最重要的事情。把不会的题都弄懂了并熟练应对各种题型。考试的时候自会如有神助。
很多成绩好的同学并不是说有多聪明，他们只是更勤奋罢了。
注意事项
- 平时也要加强对自己的训练，比如模拟考试，来帮助自己适应考试环境，缓解考试紧张
- 祝大家都能以轻松的心态去应对每一场考试
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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