备孕注意事项

来源：互联网 2023-03-20 13:27:19 143

怀孕是个很复杂的工程，要天时地利人和，小编最近也是在备孕，积累了一些经验分享给大家。

方法/步骤

叶酸

女生朋友需要在备孕前三个月开始要叶酸吃起来了，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等，所以一定要吃起来的，可以去药店购买叶酸，品牌不限。

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维生素E

维生素E又叫为生育酚，对男性的精子质量、数量以及女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很强的调节作用，所以备孕的夫妻一起同服维生素E是可以帮助更快的怀孕哦。注意维生素E一定要用纯天然的，这个可以去药店购买。

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锌晒宝

现在生活压力大，男士朋友们很多精子的质量和活力都不好，可以吃锌晒宝调节，可以补锌，补硒。

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坚持每天晚上泡脚

因为我有月经不调，也痛经、湿气也重，所以备孕开始我晚上睡前都会用艾叶包泡下脚，医生说了泡脚是可以促进血液循环缓解疲劳、助睡眠暖宫的（坚持泡脚有利于受精卵着床）

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平时要多运动

坚持跑步，跑步的目的是为了出汗排毒，毒素排干净了，什么阻碍怀孕的因素也就没有了。也就是身体素质上去了，好孕自然而然就来了。

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排卵试纸

从月经开始第10天开始检测，测到强阳开始同房，一般强阳后24小时会排卵的，在排卵日同房中的机率会大点。

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心态很重要

一直备孕怀不上难免会心情郁闷，一定要调整好心态，没事的时候可以跟老公到处走走，短途旅游下，心情好了，好事也就近了。

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