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下面为你介绍的这些减肥蔬菜,它们可是能快速燃脂的好食材,能帮你调整体内脂质代谢,一起来看看这些蔬菜到底有什么减肥功效。
黄瓜
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素,能够促进肠道排出食物残渣,减少人体对胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的营养素,能够抑制体内的糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子
茄子中含有多种维生素,茄子中含有较多的维生素P,能够增强细胞黏着性,提高微血管弹性。另外,茄子最好用清蒸或是凉拌的方式食用,这样会更加健康,也凸显茄子的去油作用。
绿豆、红豆
绿豆、红豆是夏季的解暑佳品常吃绿豆、红豆更能减肥瘦身,绿豆、红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,可以使大腿和腰部曲线,更加优美动人。
香菇
香菇是属于高纤维、低热量的食物,可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂、降压的功效。香菇中所含的纤维素,能够促进胃肠蠕动,防治便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质,能够促进体内胆固醇分解。
番薯
番薯热量低,食后很容易产生饱腹感,无论用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。营养学研究发现,适量食用番薯能够预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,让皮下脂肪减少,避免出现肥胖。
山楂
山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用。具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄,而降低血脂的作用。山楂是酸性食物,所以不宜空腹食用,也不宜过多久食,最好在饭后食用。
胡萝卜
容易发胖的人,大多是因为代谢能力差,循环功能不佳,使大量脂肪、水分堆积在体内,新鲜的胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环。每天喝一点胡萝卜汁,可提高新陈代谢的速度和品质,自然的降低体重。
冬瓜
冬瓜是非常好的减肥食品,冬瓜中不含脂肪,并且含有丰富的纤维、钙、磷、胡萝卜素等营养物质。冬瓜中还含有一种叫丙醇二酸的成分,能够有效防止体内脂肪堆积,有减肥瘦身的作用。冬瓜中所含的葫芦巴碱,同样能够促进人体新陈代谢,抑制体内糖类转化为脂肪。
丝瓜
丝瓜含丰富维生素A、B群维生素、维生素C和钙、磷、铁等营养成分,对人体有益。此外,丝瓜中所含的黏液, 能使排泄通畅,且热量较低,利于减肥。
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