寒假期间，孩子，家长都怎么减肥

来源：互联网 2023-02-20 15:47:31 474

我们经常会看到现在的孩子，有很大一部分都有肥胖的现象，虽然是长身体的时候，但是太胖了对身体也是有不利影响的。

那么问题来了：寒假期间，孩子，家长都怎么减肥？

寒假期间，孩子，家长都怎么减肥？

工具/原料

不要暴饮暴食

特别是寒假的时候，经历过年这个阶段，这个时期难免会有大鱼大肉上桌，作为孩子一定不能暴饮暴食

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少吃垃圾食品，少吃零食

三餐以正餐为主，搭配一些小零食是可以的，但是不能把零食当做饭来吃，因为零食大多不是太健康的食物

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少喝饮料，奶制品要看配料

碳酸饮料以及各种口味的饮品都是非常容易发胖的，渴了还是要多喝水，少喝饮料。买奶制品的时候一定要注意看，有的奶制品其实是一种饮品，奶的成分非常少

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要适量的运动

多参加一些室外活动，孩子的话多跑跑跳跳，对长身体非常有帮助，冬天的时候去室外晒晒太阳也是很好的

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多吃水果和蔬菜

水果蔬菜营养非常丰富，平时孩子要多吃，比吃一些鸡鸭鱼肉有好的多。当然也要合理搭配，营养均衡

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不要给孩子乱补

有的家长希望孩子长高，就买一些补钙补锌等的药物，有的想给孩子买一些有益于脑补发育的营养品，其实这些营养元素，在我们吃饭的时候就已经摄入了，要去医院测试然后再补

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禁止让孩子节食

如果孩子已经发胖要减肥，也不能让孩子节食减肥，可以多进行锻炼，早起跑跑步

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不要给孩子吃减肥产品

一些减肥产品是不适合孩子吃的，孩子吃饭保证营养均衡就行了。

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