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2024-02-19 167
高效减肥食物
来源：互联网
2023-02-20 15:57:37 213
大家好，生活中常见的高效减脂食物都有哪些呢，今天常瘦堂为您分享，希望能帮到大家！
工具/原料
- 减脂食物
方法/步骤
燕麦片 热量：132cal/一杯
好多饭店都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，有维他命B、E、铁等，对消化系统很好。
全麦包 热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，早餐或者下午茶时间吃个全麦包。
椰菜 热量：40cal/一杯
椰菜有丰富高纤维和番茄、洋葱、青椒等可煲成汤，肚子饿的时侯管用，低卡又饱肚。
茄子 热量：19cal/半碗
茄子一顿正餐能减少脂肪，同时有维他命A、B杂及C。
芦笋 热量：66cal/一磅
芦笋有丰富维他命A同C，闲时煲熟做一杯芦笋。
鸡肉 热量：134cal/100克
鸡肉是好多餐单的菜式，去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
海鲜 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
海鲜是比较好的食物，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用做主菜。
土豆 热量：145cal/一个大薯
吃土豆不是通吃，食水煮土豆最安全。
扁豆 热量：232cal/一杯
扁豆与绿叶菜一起食用，减脂效果好
橙字 热量：50cal/一个
橙子有糖分、多纤维又低卡，还有多食纤维，可以帮助排便，减少体内的毒素。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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