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2024-02-19 166
最短的睡眠时间达到最大的休息
来源：互联网
2023-02-20 17:06:01 345
我们大多时候都不够睡，很多人忙于工作，忙于学习都没有时间睡觉。
下面就教大家最短的睡眠时间达到最大的休息
最有效的睡眠时间
夜晚则要再正子（0点）时睡着，10min等于七个钟。
正午只要闭眼真正睡着3min，等于睡2h，不过要对好正午（12点）的时间。
午睡要在饭后20-30min后进行
晚上必须熟睡的时段：23点-1点 肝的排毒；1点-3点，胆的排毒；3-5点，肺的排毒。
5天不睡眠人就会死去。
睡眠质量
睡眠好坏的标准
良好的睡姿才能保持好的睡眠质量
调整好生物钟，避免酒精入睡
香薰有助于放松达到好的睡眠质量
21-23点免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
听轻音乐有助于放松达到好的睡眠质量
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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