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2024-02-19 171
怎样才能减小肚子/减肥减小肚子如何做
来源：互联网
2023-02-21 08:33:49 77
减肥是一项长期的大工程，尤其是如果只想部分部位减肥，更是难啊。减肥一般是全身减肥，很少有部位减肥的，所以如果要想减小肚子，整体要先瘦下来，然后再锻炼局部就能起到效果了。分享下减小肚子的注意事项，希望能够帮助到大家哦。
方法/步骤
作息时间的调整
作息时间一定要调整，一般来说晚上11点进入睡眠，5点起床是比较合适的，这样有充足的睡眠和时间。
饮食要定量
很多人说减肥一定是要选择卡路里低于自身消耗热量的，也对也不对，满足消耗热量大于热量都可以，选择食物上一定要不重样。
充足的水分
很多人一忙起来就会忘记喝水，等到觉得渴得时候自然就是缺水状态了，水是宝物，多喝才能多排泄。
能站着就不坐着
对于小肚子来说，坐着就是大忌啊。经常坐着才会出现腹部脂肪堆积，要杜绝就不要总是坐着。
腹部增加训练
全身瘦的情况下就要增加腹部的训练量，仰卧起坐、扭腰、力量训练或者是瑜伽都可以。
减少便秘
便秘对于肚子大也是一大杀手，但是减少便秘就要靠排便的习惯了，一大早的阴阳水、饮食的均衡、身体的运动锻炼都可以。
勿轻信消脂膏或抽脂等
很多人觉得小肚子大就相信什么收腹霜啊、抽脂什么的，都是因人而异的，听从医嘱才比较重要，只要健康，即使胖点小编觉得也可以。
注意事项
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