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2024-02-19 160
舞蹈MM示范如何减腰部赘肉
来源：互联网
2023-02-21 08:59:55 480
虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子两顿饱饭下去，又恢复原样。其实拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的消除腰部赘肉杀手锏，一起来试试吧！
步骤/方法
取坐姿，视线朝前，将左腿弯曲，外侧紧贴地板，右脚跨过左脚放在大腿外侧，右脚尖指向正前方，双手自然下垂，手指打开伸直触摸地板，让身体呈三角形。
左手抱住右膝盖，把大腿往身体方向拉，保持挺胸收腹的姿势。
右肩往后伸展，视线随之往后，感觉下巴放在右肩上，右手保持伸直状态，维持3～5个呼吸的时间。身体回正，换边进行同样动作。
躺在地板上，全身放松，自然曲膝，脚掌紧贴地板
先抬左腿，吐气，左膝盖靠近胸腔，吸气，腿放下。
再换右腿重复此动作，左右均做此动作为1 次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 赘肉
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