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对于在办公室里上班的美女们,没有多少活动时间,小肚子一下就长起来了?如何减掉小肚子上的赘肉?海安迪妇洁欣小编有一些技巧。
要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
腹部一般是脂肪堆积的地方,当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想,而收腹最实际的做法就是运动,只要动作到位,并结合饮食控制,持之以恒一定有明显效果。那么你还等什么呢?让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧!
不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
标签: 赘肉
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