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2024-02-19 168
STEP1 坐在椅子上,右手扶左膝外侧,吸气,左手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。
STEP2 先坐在椅子1/3 位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。
STEP3 维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。
STEP4 接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。
STEP5 最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。
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