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2023-03-20 382 健身
如何能够减肥成功呢
来源：互联网
2023-03-20 14:09:28 216
很多人在乎身体的肥胖，希望自己拥有一个完美的身材，这是我们大家所期望的，不过减肥确实不是一件容易的事情，运动还要配合餐饮的合理搭配，当然，还不能缺少了坚持锻炼的韧性。
工具/原料
- 跑步手包
- 耳机、蔬菜水果
方法/步骤
首先，我们每天要坚持慢跑10公里，每天都要坚持慢跑，雨天就在家里的跑步机上跑，早上5公里，晚上5公里，并在跑步前进行拉伸；
其次，我们每天的饮食要合理搭配，早餐我就很简单，尽量吃低脂的食物，麦麸和小米粥之类的是个不错的选择，早餐可以搭配一个水果；
第三，午餐尽量不要油腻，油腻的热量比较高，容易造成身体发福，每天的摄入量一定要跟每天的锻炼均衡，不然就会造成肥胖；
第四，我是一个过午不食的人，晚餐基本上就是以水果搭配酸奶，吃完之后过1个小时左右，我就会出去跑步至少5公里；
第五，我们每天的营养一定要保持均衡，食谱要搭配好，锻炼的运动量一定要跟上，千万不要简短；
注意事项
- 切忌吃猪肉和油腻物质
- 保持每天锻炼不要间断，一定要拉伸
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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