健身要讲究方法 下面进入步骤
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方法/步骤
1胸部：mg4办公区 - 实用经验教程分享！
1：俯卧撑：建议30个一组mg4办公区 - 实用经验教程分享！
动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。mg4办公区 - 实用经验教程分享！
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22：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替
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33：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。
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44：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。mg4办公区 - 实用经验教程分享！
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注意事项
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