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2023-03-20 382 健身
冬季室外锻炼哪些要注意？一定要看！
来源：互联网
2023-03-20 14:09:31 441
冬季大家的运动量都会减少，吃的也会比春夏更加偏向脂肪多一些，加上春节的大吃大喝又会让你长胖，所以朋友们不能放弃冬天的锻炼，一旦升上去的体重想减下来可就难了！
但是冬天大家一般穿的衣服会很多，室外天气也很冷，加上路面结冰等环境不是特别利于运动，所以冬天运动一定要注意下面几点！
工具/原料
- 坚持锻炼的决心
- 合理的锻炼方法
方法/步骤
第一，穿的不要太多，出门感觉有点冷就是合适的。穿的太多的话，跑步或者其他锻炼导致身上出大量的汗，在寒冷的环境下，很容易受风，头痛，感冒。
第二，减少运动量，身体略微暖和，微微冒汗就好，冬天不适宜做大量剧烈的运动，容易出太多汗，而且室外冰雪环境的限制也不适合剧烈运动。
第三，在运动之前做好充分的准备运动，防止运动中不必要的受伤。上身，腰部，下身都要充分做到，舒筋活骨。
第四，注意减少关节压力，冬天骨头冷，保护好自己防止发生骨折等情况。
第五，要穿的严实，不漏风。帽子、手套、围脖是必备的，风大天更是十分重要！
第六，运动完畜醒立即擦汗。运动完多少都会出一些囊伐吩汗，为了防止感冒，头痛，一定要运动后立即擦汗，防止受风！
第七，如果天气恶戴冷劣，就暂时停止室外运动，改成在室内少量运动就好，比如下雪，大幅度降温等天气。
注意事项
- 如果天气太冷，可以戴口罩御寒
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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