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2023-03-20 357 健身
跑步的时候要注意什么
来源：互联网
2023-03-20 14:10:55 456
跑步是一件非常美好的事情噢，不需要借助什么器材，随时随地都可以跑噢，不过在跑步的时候还是有些禁忌的，你们都知道么？
方法/步骤
跑步的时候，最后是先做一下热身运动哦，千万不要突然就狂跑，不然很容易脚抽筋等，反而失去了锻炼的效果。
饱食后不能跑步，经常看到有人早餐吃得很饱就去跑步了，其实这样是非常不好的，尤其是对胃的损害特别严重。
跑步的时候要记得节奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的节奏噢。不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏。
跑步的时候可以卷起舌头来，这样可以防止外界冷空气的侵入，可以达到保暖保健的效果，所以在跑步的时候，不妨卷起舌头开跑。
跑步完后不要立刻躺下或者坐下，应该围绕着场地，慢走2-3圈，让自己的心率慢慢地降低。
跑完后，建议晚上用热水泡一下脚，或者按摩一下，以防第二天腿酸得走不动了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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