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2023-03-20 382 健身
1000米跑步考试技巧
来源：互联网
2023-03-20 14:10:56 343
序
1000米，对于大部分中学生——无论初中还是高中，永远是悬在头顶的达摩克利斯之剑。
相比于其它项目——1000米的练习也显得更不容易，几乎没有任何技巧，快就是快，慢就是慢。
那么，对于万恶的1000米，难道就真的没有任何办法了吗？
有的！——小编在这里肯定的说（因为自己就曾是1000米受害者。。）
且听小编慢慢道来。
（ps：因为现在大部分学校都是男1000女800，所以小编这里说的各位女同学可以忽略）
方法/步骤
准备
不厌其烦地重复一遍：
不要受伤，
准备好合适的服装鞋子，
小小的热身，
灌两口水（别喝太多）。
*策略（核心）
正如小编在前面提到的——1000米几乎没有什么技巧可言。
但是，除了技巧之外，策略也可以改变许多（瞬间由战术升级到战略的高度了。）
具体的说，就是：
怎样分配体力，在不同时间段用什么样的速度
是否要跟着别人跑，什么时候加速……（下面还会详细讲）
是否跟人？
跟人——最为普遍的策略。
选择比你跑得快一点（不能快太多，否则会跟不上 消耗大量的体力）的
这一方法往往能够凑效。
当然，最为根本的，还是要选择正确的对象，否则还会降低你的成绩。
根本上讲，小编还是比较喜欢按自己的节奏跑。
速度安排
这里说一下——因为很多教程里都说什么前900甚至950米匀速跑，最后一点再冲刺
但就小编个人经验看——这简直就是在坑人！
前面跑得慢了，在后面即便提速，也很难追上——50米冲刺又能拉回多少时间呢？
不要过于担心最后的体力，自信一点，在开头可以跑快一点。
这里说一个速度（按照这个速度跑是最好的——而且也能保证及格）
按400米标准跑道算：
第一圈——1分10秒
第二圈——2分40秒
最后200米……我想即便没什么力气了，1分钟也能拿下了吧~
（ps：哼哼——小编就是按照这方法，跑进了3分30秒~被抽飞）
小结
嘛~虽然说又是策略又是技巧的，
但其实真的没这么麻烦。
假如你在平日里锻炼出了强健的体魄，神马都是浮云~
小编之所以写这些，
是为了帮助那些因埋首书海而缺乏锻炼时间的童鞋的。
（因为当年成绩差，写作业又慢，所以也没什么时间锻炼
——当然，现在可不一样了~）
最后，还是希望能够帮到各位童鞋~
2013.10.21
注意事项
建议先去试着练习下，掌握好节奏再考试。（当然，如果有效还别忘回来点个赞）
如有更好的建议，可以在下面的评论中留言。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 跑步
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