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2023-03-20 382 健身
为什么做了运动可是还是不瘦
来源：互联网
2023-03-20 14:10:58 342
运动减肥的好处非常多，但是为什么有些人可以在短时间内瘦下来，有些人却一点不见效果呢？造成减肥失败的原因有很多，今天，莎莎就来为大家列举出最容易导致减肥失败的几大原因，我们可以根据自己的实际情况进行调整，让减肥顺利成功。
原因
运动量太小
选择做运动，就要做到极致，达到一定的运动量，我们的脂肪才能真正的开始燃烧。例如减脂最有效的减肥运动，一般都需要达到半个小时以上才能真正起到减肥的效果，而对于其它一些运动强度相对较小的运动来说，就更要在时间上进行适当的延长了。
运动断断续续
想要运动，就需要长期的持续的坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。最好制定一个合理的运动计划，每天坚持或者是每周坚持几次固定的运动，这样才能合理的循序渐进的让自己瘦下来。当然每次要运动到半个小时以上，很快你就会看到减肥的效果。
运动方法不正确
减肥需要做运动，否则很容易让身体堆积脂肪，但是运动的方法也非常的重要。不能因为贪图减肥的效果就拼命的运动，这样很容易对身体造成伤害，当然也不可以马马虎虎的去完成一些动作，这样不但浪费时间，也不会产生瘦身的效果。
运动之后吃东西
运动过后，我们的身体会因为消耗了大量的水分和热量而感觉口渴和饥饿，这个时候很多人就会选择吃一些食物来补充体力，但是对于食物的选择就非常的重要。高热量的食物反而会让我们的脂肪迅速的堆积起来，但是适当的吃一些低热量的蔬果就非常合适。
只凭运动来减肥
减肥是需要从多方面搭配进行的，我们不但要严格的控制饮食，也要维持健康的生活习惯，这样才能保证运动的效果。相反，如果只凭运动来消耗身体的热量，而不在饮食或者其它方面进行控制，那么减肥就会变得非常辛苦，而且效果甚微。
运动进入瓶颈期
当我们的身体习惯了某一种运动方式之后，脂肪减少的就会越来越慢，甚至是停滞不前。这个时候就要适当的做一些调整，例如增加运动的难度或者是时间，更简单的方式是换一些其它的运动项目，这样体重就会再次产生变化。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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