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2023-03-20 379 健身
如今,不管是哪一个年龄段的人,上至老年下至儿童,都有高血压的患者。高血压病的发病原因很多,所以治疗也比较困难。因此,我们就要学会保护自己,预防高血压的发生。
不可以吃太多的盐。世界卫生组织曾经规定:每人每天摄盐量不可以超过6克,这里的6克不仅指食盐,还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。所以每天控制好盐量,有效防止高血压的发生。
经常运动。无论老年还是小孩,运动是健康的保证。每天适宜地做不少于半个小时的运动,可以大大促进血液循环,降低胆固醇的生成,从而更有效的预防疾病的发生。
均衡饮食,多吃蔬菜少吃肉。肉内的胆固醇含量很多,特别是动物的内脏,含量就更高了。多吃蔬菜可以大大的降低食物中胆固醇的含量,所以我们要饮食均衡,多吃蔬菜少吃肉。
不可以嗜酒。有人认为,酒很伤肝脏而已,跟心脏没多大关系吧。这样想就错了。肝脏有降低脂肪含量的功能,如果肝脏受损了,会导致肝脏的负荷过重,从而脂质里面的胆固醇就会影响心脏的新陈代谢。
建议少抽甚至不抽烟。烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,从而影响到心脏的新陈代谢。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。
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